Słuchajcie..... mój kumpel z podwórka ma 17 lat ale strasznie dużo waży. Aż 95 kg. Ale to jest tylko kupa tłuszczu bo on mięśni to raczej za dużych nie ma. Górne partie ciała to kompletne 0 , klata:0,ręce:0,brzuch:0 a ma tylko jednego +. Często gramy z nim w gałe. Koleś ma atomowe kopnięcie. Jak za***ie to pilka leci powyzej 100 km/h. On chodzi na [...]
Siema, ostatnio miewam zawahania dotyczące mojej pozycji na boisku. Lubię grać w środku i na skrzydle, lecz nie wiem tak naprawdę gdzie powinienen zostać. W grze na środku lubię to, że ma się często kontakt z piłką, ale nie lubię tego, że trzeba dużo walczyć, biegać od jednej bramki do drugiej. W grze na skrzydle lubię swodobodę poruszania się, na [...]
[...] Kreatynę będę brał: - DT: 4 rano i 4 po treningu. - DNT: 4 rano i 4 w czasie okołotreningowym. Mass XXL tylko po treningu lub w DNT w okresie okołotreningowym. A nie wiem jak brać Omegę. (Na opakowaniu pisze że 2 razy dziennie). Do tego będę brał magnez+B6 (ponieważ często jesienią zdarza się niedobór magnezu itd. Rok temu takie coś miałem). [...]
Hej, Jak to w wygląda z przekroczeniem lub niedojedzeniem makro raz na jakiś czas. U mnie często w niedzielę to jem więcej tłuszczów - hummus samemu robiony jak wjedzie, albo orzechy wieczorem to tłuszcze mam od razu za dużo. Ale kcal nie przekraczam. Redukcja. Ma to znaczenie?
Witam, Od października siedzę na cypio. Na początku biłem 250mg tygodniowo (dwa zastrzyki w tygodniu po 125), obecnie biję 350mg/tydzień do tego rad 140 20mg/dzień. Chcę zrobić odblok z głową stąd prośba o radę. Nie biłem hcg w trakcie cyklu. Zbijałem estro aromasinem. Badania zrobione 2 miesiące temu: prolaktyna, estro w normie. Następne robię [...]
[...] w sumie sila mi caly czas idzie i miesnie rosną tylko nie wiem czy tak bedzie dalej jesli codziennie w domu zrobie sobie pare seryjek na plaskiej ? wiadomo do tego dochodzą jakies sztangielki i pompki ale slyszalem ze jak za czesto cwiczy sie klate to z czasem miesnie odmawiają posluszenstwa :) nie chce sobie nic zj***c dlatego wole sie poradzic [...]
[...] czy wytrzymałościowe biegi? Ja biegałam dotychczas codzinnie po 45-60 minut i wiadomo często spędzam czas na boisku, nawet codzinnie po kilka godzin. Może macie pomysł jak połączyć trening wytrzymałościowy z treningiem na szybkość? Co myślicie o tych ćwiczeniach na brzuch? Proszę nie odsyłać mnie do innych działów, ponieważ nie mam za [...]
[...] darmo (od firmy) a w domu moglbym cwiczyc nawet 4 razy w tygodniu, wiem ze to nie tosa mo ale ja mam duze braki, wlasciwie nie mam muskulatury, waze 73kg przy 186cn wzrostu wiec taka silownia by mi sie przydala, siostra by pocwiczyla i tata :) Znacie jakies inne miejsca niz GO sport z takimi hybrydami (atlas, nogi i jak najwiecej innych rzeczy)
siema czy sa jakies SAA na wzmocnienie kosci? okolo 4lat chodze na silke(z przerwami) 2lata trenowalem kickbox + box teraz trenuje muaythay. technicznie,silowo i wytrzymalosciowo jest dobrze ale przy blokach piszczelami po ciezszych treningach zbyt dlugą musze robic przerwe z kopnieciami (i blokami) normalnie duzo czasu zajmie mi wzmocnienie [...]
[...] odczuwam częsty ból w stawach oraz w plecach. W pracy same nocki i robota na nogach, często podnoszenie różnych rzeczy z dużym udziałem barków. Na stawy narzekam już jakiś czas ból nie jest nie wiadomo jak mocny na co dzień lecz zdarzy się od czasu do czasu wyjątkowo bolesny, w barkach na przykład czuję przeskakiwanie lekkie i ocieranie [...]
Hej, bedzie ktos taki miły i odpowie mi na kilka pytań 1. Niech mi ktos da po pierwsze jakąs dobrą stronke, często aktualizowana gdzie moge wyczytac kto kiedy walczy, ranking kto jest MŚ itd. itp. i jeszcze dobrze zeby mozna bylo sciagnąc z niej jakies filmiki z walk ;) 2.Czy Bob Sapp, CroCop, Vanderlei Silva, Baz Ruten, Emelianko walczą w Muai [...]
Witam przewałkowałem pare tematów dot. glutaminy. Wiele osób napisało, że kupienie glutaminy to zwykłe wydanie pieniędzy w błoto. Więc jak z tym jest? Dodam, że dopiero zaczynam przygodę z siłką i często jest tak, że jak przychodze z siłowni to chce mi się spać a jeszcze tyle spraw do załatwienia... :D:D
[...] rozwiazaniem nie bylo by zapisac sie najpierw na cos orginalnego a puzniej dopiero zaczac mieszac style, zastanawiales sie nad mt i boksem czy nie jestem na to za stary? jak to jest z mt?kiedys slyszalem ze to ostro rzeznickie treningi czy to prawda? mam wrazenie ze mam kruche zeby,nigdy mi nikt nie wybil zeba ale tez nie dostalem jeszcze [...]
[...] zalecił tylko zażywanie magnezu co też czynię. Nie jestem też pod opieką kardiologa bo stwierdzono, że to nic poważnego. Obecnie mdleję rzadko, przy większym wysiłku. Np. jak przebiegnę pare metrów to muszę usiąść ponieważ mam zawroty głowy. Tylko nie dają mi spokoju te bóle, ponieważ czuję się tak jakby mi miało pęknąć serce. Czy jest [...]
Hej... Każdy widzi jakiś cel w chodzeniu na siłownie i taki mam też ja, ale tu nie o to chodzi. Chodzi mi tu bardziej o to, że często na siłowni spotykam znajomych, którzy szydzą sobie z tego, że robie FBW z "PIERWSZEGO ROKU TRENINGOW" , a nie (tak jak oni) Push&Pulle , gdzie jedna partie cwiczą raz w tygodniu. Argumentują to tym, że "mięsnie nie [...]
Więc tak , kasy na ułozenie diety z jakimis piersiami kurczaka itp. nie mam kasy a czesto nawet czasu więc... Powiem wam , czym sie zsapycham a wy powiecie czy w miare zdrowo jem . Zacznijmy od tego że mam uczulenie na lektoze czy jak to sie tam pisze ;P wiec sery , mleko itp odpada . Więc codziennie jem tak, Jaja około 5-7 dziennie , są [...]
A więc tak jestem po operacji endoskopowej usunięcia polipów szczękowych, prostowaniu przegrody nosa itp jak to z zatokami. Przed chorowałem często tzn trening i kaszelek itp teraz jestem 2 tyg po zabiegu wczoraj zrobiłem trening i znów to samo już mam lekki kaszelek, pocę się jak przy przeziębieniu, lekki wysiłek i zalany potem. Miał ktoś z was [...]
witam, słuchajcie przyszła mi do głowy pewna mysl, mianowicie, czesto sie słyszy ze ktos przy rozpietkach oszukuje, chodzi o to ze przy podnoszeniu hantli, nie robi tego jak powinien tego robic tylko zamienia sie to w wyciskanie, mam nadzieje ze potraficie sobie wyobrazic o co mi chodzi i tak sobie pomyslałem, czy jesli robiłem wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chodze do szkoły mój program żywieniowy wygląda następująco: Rano nie jem nic( rano mam busa do szkoły nie zdążam zjeść sniadania) Godz 10-11 3x bułka pszenna 50g Godz 14-15 jakiś baton Godz 17 obiad( ziemniaki gotowane + sałatka+ kotlet schabowy lub inne mięso) Godz 19-20 jogurt owocowy 250g. Poza tym cały dzień piję wodę jak już wspomniałem. [...]
[...] z białka przenicznego które jest podobno dużo gorsze. Pomyślałem więc sobie że równie dobrze moge zjeśc np płatki kukurydziane z mlekiem, które chociaz nie są złożone tak jak owsiane itd ale przynajmniej nie są cukrem samym a do tego moge dołożyć moje białko. ewentualnie moge kupic sobie carbo a do tego biaałko i przynajmniej bede miec dobre [...]
